Método terapêutico que previne e reabilita a patologia da coluna, promove a estabilidade lombar e tonifica o tónus abdominal. Actua a nível da estabilidade lombo-pélvica (estabilidade entre a coluna lombar e a pélvis).
Aula concebida especialmente para fortalecer o seu corpo como um só e toda a sua estrutura interna (músculos profundos que rodeiam o nosso tronco). Movimentos adaptáveis a qualquer condição física e sem impactos.
Principais benefícios:
- Reduz a fadiga muscular;
- Fortalece os seus músculos sem provocar nenhum problema em patologias já existentes;
- Melhoria de equilíbrio e postura;
- Redução de stress;
- Prevenção ou diminuição de dores e problemas de coluna.
Princípios de Pilates:
- Respiração; Concentração; Controlo; "Core"; Precisão; Fluidez; Isolamento integrado; Rotina;
Os 5 elementos chave:
- Respiração lateral; Centro; Posicionamento da caixa torácica; Posicionamento da cintura escapular; Posicionamento da cabeça e pescoço.