Atividade que tem como objetivos desenvolver a aptidão cardiorrespiratória e a aptidão músculo-esquelético (flexibilidade, força muscular e resistência muscular).

Dessa forma, o TOTAL TRAINING proporciona a cada dia uma aula bastante dinâmica e que atende a todo tipo de público.

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É uma actividade onde a intensidade pode adaptar-se às necessidades e com uma componente de força ligeira, com ele se converte numa opção para as pessoas diabéticas. O aumento da auto-estima, todos os benefícios anteriormente mencionados deixam patente que o TOTAL TRAINING proporciona uma melhora física geral proporcionando um maior tónus muscular, uma boa postura, estabilidade articular, melhor condição física geral e no geral um aumento da confiança que, juntamente com o melhor aspecto físico fará sentir à pessoa uma maior segurança em si própria. Quando proporcionamos aos nossos músculos a luta contra as resistências, o nosso espírito eleva-se e as tensões e a depressão são substituídas pelo bem-estar que produz o treino com cargas.

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Principais benefícios:

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- Melhoria da força muscular e resistência,
- Aumento do tónus muscular e diminuição de hipertrofia,
- Aumento da densidade óssea, redução da osteoporose,
- Aumento do metabolismo e diminuição da gordura,
- Aumento da estabilidade articular, menor risco de lesões e melhorar o desempenho atlético,
- Melhor postura,
- Prevenção da diabetes e a melhoria física em diabéticos.